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职场人士如何拥有一颗健康的心

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时间:2015-01-17来源:96健康网

本文导读:心理健康问题,作为一个全球性的问题,已随着人类逐步迈进现代社会而日益凸显出来。

  心理健康问题,作为一个全球性的问题,已随着人类逐步迈进现代社会而日益凸显出来。

  在种种外在因素的合力作用下,一些人失去了心灵的平衡和宁静。按一般常理,每个人一生中至少应该有三个知心的好友,而这些好友应达到三个条件:有基本一致世界观和价值观;能共同谈个人隐私;当有心理困难,好友能无数次相互诉说。而在深圳这种特殊的移民环境中,要找到“如有20年交情的好朋友”是很有难度的。在压力无法发泄的背景下,处在一个竞争激烈、压力较大的环境中,这些都是心理健康出现一定问题的主要原因。另一方面,经济发达,地受到的文化冲击比内地明显,转型期带来问题严重,因此心理卫生问题严峻。

  如何清理“心灵垃圾”,让职场人拥有一颗健康的心?

  应对策略之一:改变生活方式

  1、确定一个“放松时段”融入到日常生活里。试着养成放松的习惯。

  2、尽可能多做令你感到愉快的事情。

  3、不要让压力积起来。

  4、做到劳逸结合。

  5、坚持在家里和工作中应有的权利。

  6、避免劳累过度或接受太多的工作任务。

  7、不要躲避令你感到害怕的事情。

  8、要学会记住自己的成绩和进步,并会表扬自己。

  应对策略之二:学会说“不”

  当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时,你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做,学会有效地拒绝他人的请求。

  应对策略之三:说出你的想法

  诚实地表达你的意见,这一点很重要,虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的,你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时,人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤,不能表达自己的意见会导致“消极—挑衅”的行为,这种行为对健康有害,因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。

编辑:(健康96网)

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