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适合准妈妈冬季吃的5类食物

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时间:2015-01-20来源:96健康网

本文导读:孕妈妈在寒冷的冬季要做好保暖工作,让自己的身体能够抵御严寒的侵袭,为胎儿一个健康温暖的生长环境。此外,孕妈妈还可以通过饮食来增加自身的热量。

  孕妈妈在寒冷的冬季要做好保暖工作,让自己的身体能够抵御严寒的侵袭,为胎儿一个健康温暖的生长环境。此外,孕妈妈还可以通过饮食来增加自身的热量。

  一、能量食物

  冬季的低温会影响孕妈妈的内分泌系统和消化系统,低温还会加快体内蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解和代谢,导致孕妇体内能量消耗增大。因此孕妈妈在冬季应该多摄入一些富含三大营养物质的食物,这样可以帮助孕妈妈身体补充能量。

  二、温性食物

  冬季食用一些温阳益气的食物能够提高孕妈妈的御寒能力,常见的温阳益气的食物有羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等,孕妈妈在日常饮食中尽量多食用。此外,孕妈妈应尽量避免吃一些寒凉食物,如:鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜等。

适合准妈妈冬季吃的5类食物

  三、蛋氨酸食物

  严寒的天气会加快人体内脂肪代谢,促使体内肌酸随尿液排出,而蛋氨酸食物可以**脂肪代谢和肌酸**需要的甲基。如果孕妈妈体内缺乏蛋氨酸,也会减弱孕妈妈抵御严寒的能力。所以孕妈妈在日常饮食中可以补充一些含有蛋氨酸的食物,比如芝麻、叶类蔬菜、葵花子等。

  四、矿物质食物

  我们常说怕冷,实际上是与体内中的矿物质有关,尤其是钙质,体内钙质的缺乏会影响心肌、肌肉和血管的伸缩性和兴奋性。孕妈妈在冬季可以多食用一些牛奶、豆制品。虾皮等富含钙质的食物。另外,经常食用一些富含矿物质的食物,比如胡萝卜、地瓜、土豆等,也能够增强孕妈妈的御寒能力。

  五、维生素食物

  维生素A可以增强孕妈妈的耐寒能力,维生素C能够提高孕妈妈对寒冷的适应能力,因此孕妈妈在日常饮食中也应补充一些富含维生素的食物。

  总结:冬季低温的气候会加快孕妈妈体内营养物质的代谢,孕妈妈吃得巧妙,才能让孕妈妈和胎宝宝共同度过一个温暖的冬天。
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编辑:(健康96网)

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