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找对减肥方法快速瘦 避开3大瘦身误区

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时间:2015-01-17来源:96健康网

本文导读:很多人减肥一段时间,自己认为饮食已经控制得很好了,运动也没少,减肥方法都有试,就是不见瘦。这种情况,要从饮食上找原因,以下七个减肥误区你误入了吗?健康减肥方法才是瘦身法宝,快来对照一下吧!

  很多人减肥一段时间,自己认为饮食已经控制得很好了,运动也没少,减肥方法都有试,就是不见瘦。这种情况,要从饮食上找原因,以下七个减肥误区你误入了吗?健康减肥方法才是瘦身法宝,快来对照一下吧!

  提到减肥,爱美女性都不陌生,甚至是骨感的美女也成天嚷嚷着要瘦身。然而,减肥方法试了一大堆,能够成功瘦下来的没有几个。是什么原因让身体的脂肪老甩不掉呢?也许你是走入了瘦身误区,以下的7个减肥大敌,你占有其中的一条或多条,就别想轻易苗条下来。

  1、爱吃甜食、零食

  美味的甜食、精致的零食几乎是每个女性的爱好。虽然肚子不饿,一看到零食,还是会面不改色地大吃、狂吃一通。

找对减肥方法快速瘦 避开3大瘦身误区

  要知道甜食里的糖分,比主食中的复合糖质消化得更快,刚吃饱不久饥饿感很快就会又出现,又要吃东西啦。而且,若是血液中的血糖增加过快,会使制造脂肪的胰岛素大量增加,体内的脂肪当然会与日俱增啦。零食也跟甜食一样有着非常高的热量,一袋薯条的热量就几乎相当于一顿正餐的热量哦。

  要是不想在甜食和零食的不断诱惑中一天天发福,要随时提醒自己,一袋小小的零食就足以让你忍饥挨饿的效果毁于一旦。

  2、爱吃水果

  你也许会感到奇怪,水果可是很好的减肥食品,而且还为人体提供维生素和矿物质,能够起到养生美容的功效,多吃水果怎么反而会发胖呢?

  其实,水果和甜食一样有着许多单糖,吃得多了当然会囤积脂肪啦。要知道一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,所以不管是可口的苹果还是美味的橙子,每天最多只能吃两个哦。

  3、吃饭狼吞虎咽

  快节奏的生活、繁忙的工作,让许多女性一改细嚼慢咽的习惯,变得狼吞虎咽起来。然而,大脑传达“吃饱”的指令,要在开始吃饭后的20到30分钟才会发出。要是吃得太快,会在不知不觉中吃得太多,长此以往想不发胖都难哦。
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编辑:(健康96网)

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