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怎么铸就宝贝早睡早起的好习惯

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时间:2015-01-14来源:96健康网

本文导读:在众多妈咪的点滴意见和宝贵生活经验的烘焙下,我们的妈咪最希望宝贝养成的好习惯排行榜新鲜出炉。 上榜理由:早睡早起对宝贝的生长发育及智力发展都具有重大影响。

  在众多妈咪的点滴意见和宝贵生活经验的“烘焙”下,我们的妈咪最希望宝贝养成的好习惯排行榜“新鲜出炉”。

  ·上榜理由:早睡早起对宝贝的生长发育及智力发展都具有重大影响。想让宝贝拥有健康快乐、神清气爽的每一天吗?那么,爸爸妈咪快快帮助宝贝调整好生物钟,养成早睡早起的好习惯吧。

  ·培养守则:“早睡”和“早起”,其实是一对好兄弟,所以,想要宝贝起得早,爸爸妈咪首先要在培养宝贝早睡这一习惯上下足功夫。  

怎么铸就宝贝早睡早起的好习惯

  方法一、以身作则

  榜样的作用是无穷的,如果爸爸妈咪是“夜猫子”,宝贝的生物钟势必跟着延后,为了宝贝的健康,还是和夜生活说“BYE-BYE”吧!

  方法二、安静的睡前活动

  白天玩得很“疯”或者睡前笑闹得太剧烈,都会让宝贝不易人睡或睡不安稳。此时,如果一味地让宝贝躺下,拍啊摇啊,宝贝反而更睡不着。可以在睡前为宝贝安排一些安静、有趣的睡前活动,比如给宝贝放段轻柔的音乐,洗上一个热水澡,然后再做一做睡前抚触,吃上一点奶,宝贝就能顺利地进入梦乡了。

  方法三、适当的睡前饮食

  要坚持“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物,宝贝会因肠胃不适而翻来覆去睡不着。这样一来,第二天早晨就会起得晚。如此恶性循环对于宝贝的健康十分不利。

  方法四、静谧的睡眠环境

  如果到了宝贝就寝时间,屋里的灯还大开着,电视机闹哄哄地响着,不停地有人来回走动,宝贝当然睡不着了。所以,静谧的睡眠环境很重要。就寝时间一到就关灯,或者只留一盏小夜灯,再拉上窗帘,让房间变得安静而且光线昏暗,沉浸在这个环境中,宝贝就很容易犯困。时间久了,宝贝就知道,当屋子里安静下来,灯也关了,就是要睡觉了。

  方法五、白天充分的活动

  所以,不要整天把宝贝关在屋子里,可以帝宝贝去户外活动活动,一方面,晒太阳可以补钙,另方面,保证宝贝一天足够的运动量,也会让宝贝在夜晚睡得香甜。

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编辑:(健康96网)

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