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手机晚上9点应关机

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时间:2015-01-22来源:96健康网

本文导读:据美国《预防》杂志(Prevention)报道,一项新的研究结果显示,只要人们使用20分钟智能手机,就会令人的疲劳水平显著提高,并会影响次日的工作集中程度,因此每天21点(晚上9点)之后最好将手机关机。

  据美国《预防》杂志(Prevention)报道,一项新的研究结果显示,只要人们使用20分钟智能手机,就会令人的疲劳水平显著提高,并会影响次日的工作集中程度,因此每天21点(晚上9点)之后最好将手机关机。

  美国密歇根州立大学(Michigan State University)晚上9点后使用手机的情况进行了两项试验:第一项调查针对美国各地的82名经理级员工,另一项则调查各地的161名雇员。虽然两项调查的视角不同,但结果是相同的,只要使用20分钟的智能手机,人的精神疲劳程度就会有肉眼可以留意到的提高,并且会令当事人在次日的工作中分心。

  据负责这项研究的密歇根州立大学管理学助理教授拉塞尔·约翰逊(Russell Johnson PhD)解释,使用20分钟手机通常会被定义为正常使用,而40~45分钟则被视为过度使用。这意味着,晚9点后正常使用手机就会加剧人的疲劳。

  众所周知,电子产品的屏幕发出的蓝光会抑制人体睡眠荷尔蒙褪黑素的产生,从而干扰睡眠,令人们情绪受负面影响的风险大增,也会引发其他重大健康问题。产生蓝光的包括电视、电脑和平板电脑等,但约翰逊博士指出,智能手机的大屏幕危害最显著:“智能手机的显示器通常是无遮无挡的,而平板电脑则可以盖起来,许多人的平板都有保护套,屏幕会盖着,因此,它们只要不在使用中,就不会干扰人们,智能手机则不然,它随时可能亮起来或者响起来,吸引使用者的注意力。”

  约翰逊博士建议,睡觉前即使因为工作的缘故不得不用智能手机,时间也最好控制在30~60分钟以内。而不带手机进卧室,能让人远离诱惑和干扰。他说:“让智能手机远离卧室,有助于人们从心理上远离工作压力,也能帮助他们区分工作和睡觉等身体恢复活动。人的认知方面也需要休息,才能为第二天的工作做好充分的准备,而其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离。”

  该项研究报告已经发表于《组织行为及人类决策过程》杂志(Organizational Behavior and Human Decision Processes)。

编辑:(健康96网)

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