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老年人冬季养生法

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时间:2015-01-24来源:96健康网

本文导读:《黄帝内经》中说“春夏养阳,秋冬养阴”,老年人冬季养生要特别注意蓄养阴精。 老年人冬季养生要注意什么?专家为您整理老年人冬季养生原则。

  

 

  老年人冬季养生法

  保暖

  老年人脏器功能老化衰弱,冬季受寒会增加高血压、心肌梗塞、中风的发病率,还可能会诱发老年人伤风感冒、哮喘、肺气肿、支气管炎。老年人在冬天要特别注意保暖,衣物要松软轻便,充分利用手套、帽子、护膝、棉袜等保暖用品。

  通风

  冬天户外气温很低,许多家庭整日关窗闭门,导致室内空气污浊干燥。冬季天气再冷也要定期通风,使空气流通,保持室内空气新鲜、阳光充足。使用空调取暖的家庭尤其要注意控制室内温度,不要令室内外温差过大,这样更容易使体弱的老人伤风感冒。

  运动

  冬季温度下降,人们往往待在室内不愿出门。老年人冬季养生不能少了运动锻炼,每天坚持慢跑、太极等适当的体育锻炼能够有效增强老年人的抵抗力,防病保健。

  饮食

  冬季饮食要温补肾阳,多吃瘦肉、鱼类和豆类,牛肉、羊肉等温热食物是冬季食材的好选择。在重温补的同时,老年人还要多吃滋润食物,新鲜的蔬菜、水果既能增进食欲又能驱寒保暖,是餐桌上必不可少的食品。

  心理

  冬季天气寒冷、万物萧条,很容易是老年人产生消极、悲伤的情绪、老年人冬季养生要保持乐观的心态,有意识地调节心情,培养生活兴趣,对抗冬天对人心理的负面影响。

  冬季的低气温是对老年人身心健康的巨大挑战,老年人要格外注意身体健康监测,年轻人也要多给父母一点关心,让老人健康、平安地度过冬天。更多推荐在成都白癜风医院

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编辑:(健康96网)

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