96健康网 >主页 > 健康快讯 >

优质睡眠很重要

分享到:
时间:2015-01-21来源:96健康网

本文导读:美国宾夕法尼亚大学的一项研究中,科学家对志愿者的睡眠进行了控制。两周后,每日睡六小时的人跟被剥夺了24小时睡眠的人看起来一样疲倦,而后者的认知能力相当于一个刚喝醉的人。

  美国宾夕法尼亚大学的一项研究中,科学家对志愿者的睡眠进行了控制。两周后,每日睡六小时的人跟被剥夺了24小时睡眠的人看起来一样疲倦,而后者的认知能力相当于一个刚喝醉的人。

  睡眠问题带来的问题有很多,疲惫让你很难开心,容易出错,免疫力下降,身体不够健康,甚至魅力都会打个折扣。而充足的睡眠能提升人的决策能力。

  有些人也许认为自己不需要睡那么多——听说达芬奇一天只睡四个小时?但调查表明,在认为自己睡得少也行的一百多名志愿者中,只有五个真的做到了。

  所以,停止自欺欺人吧。没有人能在透支睡眠后正常工作、学习。

  一个很常见但容易被忽视的睡眠问题是,许多失眠患者把太多的精力放在了“努力睡着”这件事上。半夜醒来也并不是失眠,因为人的睡眠本身就分浅、深两个阶段。而助眠药物的作用被高估了,吃药还不如在白天做些有氧运动——不需要做得非常累,只需要做到自己觉得可以的份上就足够。

  好的睡眠能提升学习和思考能力。如果正在进行紧张的复习,不妨在学习过后好好睡一觉。当你醒来,你会发现所学的东西印象更深刻了。也正是出于这个原因,睡眠不足会暂时降低智商和注意力,让人更容易分心去做别的事情。

编辑:(健康96网)

  • 常见病
  • 儿童
  • 女性
  • 男性
  • 内科

健康快讯|科研发现|业界新闻|百姓民生|媒体评论|权威发布|网站地图|

96健康网:第一手的健康资讯,最全面的健康指南,关注健康热点,把握健康在手,打造健康生活,建立幸福家庭

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。