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怎么拥有一个良好的精神状态

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时间:2015-01-15来源:96健康网

本文导读:拥有一个规律健康的生活习惯对于人们是十分重要的,这不仅能够保障人体的身体健康,还有利于调整人们的精神状态,何乐而不为呢?

  拥有一个规律健康的生活习惯对于人们是十分重要的,这不仅能够保障人体的身体健康,还有利于调整人们的精神状态,何乐而不为呢?

怎么拥有一个良好的精神状态

  好胃口是每个人都向往的,但是由于生活节奏加快,不少人吃饭不规律、饮食不节制,导致很多人都被慢性胃炎所困扰,其实只要注意这些细节,你也能够拥有一颗健康的胃。

  细节一:良好的饮食习惯

  要养成按时吃饭的好习惯,定时定量,规律进食,这样有利于消化腺的规律运作;进食的温度也要控制好,不要太烫但是也不要太凉;充分咀嚼食物,细嚼慢咽有助于消化;少吃或不吃煎炸食物及粗粮等含粗纤维太多的食物;禁忌辛辣的食物。

  细节二: 时刻关注自己的胃

  对于有慢性胃炎的人来说,出现胃部不适要重视,不要有侥幸的想法,平时常备些胃药,出现胃胀、胃痛、烧心、恶心等慢性胃炎的症状时,可服用一些含有白芍,白芨,甘草,茯苓等成分的中成药,可散瘀,缓急止痛,温和护胃,或者直接服用中成药葵花胃康灵。最好可以按时做胃部检查,重视胃部健康。

  细节三:保持积极乐观的好心态

  切忌长时间的精神紧张、忧郁,胃对情绪的反应十分敏感,焦虑及过度疲劳会引起胃功能紊乱及胃粘膜病变。胃与人的情绪、心态密切相关,因此要保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激,注意劳逸结合,防止过度疲劳。

  细节四:适量运动也需要

  锻炼身体很重要,可以提高机体抗病能力,减少疾病的复发,但也需适量。

  注意生活细节,拥有健康好胃口就不再是梦想。

编辑:(健康96网)

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