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3款冬季最佳减肥食谱 营养享瘦

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时间:2015-01-23来源:96健康网

本文导读:冬季减肥既不能缺了营养,又不能囤肉,编辑推荐3款冬季最佳减肥食谱,非常健康,想减肥的MM赶紧来学习吧。

  冬季减肥既不能缺了营养,又不能囤肉,编辑推荐3款冬季最佳减肥食谱,非常健康,想减肥的MM赶紧来学习吧。

  燕麦片粥

  用料:燕麦片、牛奶、红枣。

  做法:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,放入牛奶、红枣一起,搅拌,煮至熟软即可。每日一次,早餐服用。

  燕麦片粥放入了牛奶、红枣,不仅养颜美容又能补血补钙,同时燕麦片具有降脂、减肥的作用,适用于肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者的日常保健用。

  奶香椰菜

  用料:牛奶240ml,奶油少许,乳酪少许,椰菜100 克。

  做法:首先将椰菜用纯水烫熟,用冷水冲,沥干后备用;接着把牛奶、奶油、乳酪下锅炒至浓稠状;最后,将煮好的椰菜倒进里面与牛奶一起快速拌炒一下即可。

  这个菜式能提供身体日常运作所需的能量,健康又美味。

  荷叶粥

  用料:荷叶一张,粳米100克,冰糖少许。

  做法:粳米、荷叶清洗干净,切成小小的块状。然后将荷叶放入锅内,加入清水适量,用大火烧沸后,转用小火煮10分钟~15分钟,然后把荷叶拿起,只保留汁液。最后,将粳米、荷叶的汁放入锅内,加冰糖、清水适量,用大火烧沸后,转小火煮至米烂成粥。

  这个菜式可以作为主食来食用,既能促消化助排泄,又可以提供身体所需能量。

编辑:(健康96网)

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