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喝什么水可以减肥

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时间:2015-01-20来源:96健康网

本文导读:喝什么水可以减肥?让下面这些明星来教你。真就验证了那句话,什么水成就什么样的身材。喝水减肥,你喝对了吗?

  喝什么水可以减肥?让下面这些明星来教你。真就验证了那句话,什么水成就什么样的身材。喝水减肥,你喝对了吗?

  一瓶矿泉水就把苦苦等待的记者和粉丝打发了?大概只有身材太美的Kirsten Dunst才这么不经意。之前裸照风波已经渐渐平息,Dunst看上去态度很轻松,也是身材好无压力。她手上拿着随便在哪个便利店都能买到的矿泉水,松垮的T恤也遮不住紧致的肌肉线条。

  水是最基本的运动饮料,它能补充我们在运动中流失的大量体液,基本上没有什么比水更加安全可靠,如果你不确定运动的时候喝什么好,那么就选矿泉水或者凉白开都不会错。气泡水的二氧化碳能促进血液新陈代谢,对于运动的人来说意义不大,除非你特别爱它的口感。事实上,大部分人的运动量都不会像专业运动员那样,如果只是每周在健身房呆两三个小时,那么普通的水就足够补充运动所需了。

喝什么水可以减肥

  需要注意的只是水不要摄入过量,特别是在运动过程当中,少量多次是最好的方式。

  功能型运动饮料可并不适合平时随便喝,通常要高强度运动至少一个小时以上,所以看上去Reese Witherspoon今天要做的运动量可不小,如果你像她一样至少每周坚持3次以上健身,每次不少于两个小时,除了大量有氧运动,还包含针对性的力量练习,这样的运动强度才需要补充功能型饮料。

  运动饮料被很多商家太过夸大宣传:它们由水、葡萄糖或低聚糖以及钠钾离子等成分组成,宣称能够促进组织细胞快速恢复水分,不至于让运动者发生脱水现象。其实运动者因体液流失过多只是在过去极端恶劣的环境下才会发生的事情,现在健身条件不仅温度适宜,还可以随时补充水分,所以如果不是特别长时间以及剧烈的运动,香蕉、能量条、牛奶等都可以帮你补充体力。

  平时可别随便喝运动饮料,可能会对心脏造成负担。大运动量后选择含糖在6%~8%,钠盐的含量为30~40mmol/L的饮料就足够了。

  还记得一年前风靡整个好莱坞的那杯翠绿色的饮料吗?混合了菠菜、芹菜和甘蓝菜,难喝无比但也真的很时髦的果蔬汁曾出现在Britney、Miranda Kerr、Rihanna等一众潮流风向标手中。运动后喝果蔬汁当代餐也是女明星对自己严格要求的表现,看看Anne Hathaway为什么瘦得这么有型就知道了。

  根据自己的口味搭配各种果蔬打成汁,在运动后可以帮助补充水分和一些糖分,对于想减脂女生来讲可以作为运动后代餐,不过这是建立在运动前已经补充了大量动植物蛋白以及部分优质淀粉的前提下,长期顿顿喝果蔬汁只能让你皮肤变得松弛,脸色很差。

  果蔬汁一定要新鲜现榨,保留纤维成分,并可以加入一些坚果。冬天的时候还可以加一点姜,帮助身体保暖。
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编辑:(健康96网)

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