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三招轻松控制食欲 管住嘴好身材自然来

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时间:2015-01-17来源:96健康网

本文导读:说到减肥,管住嘴勤动腿是真理,很多人不知道怎么控制食欲,所以在把握不住胃的时候身体也开始发胖,爱美网今天教大家如何控制食欲,有效的瘦身。

  说到减肥,管住嘴勤动腿是真理,很多人不知道怎么控制食欲,所以在把握不住胃的时候身体也开始发胖,爱美网今天教大家如何控制食欲,有效的瘦身。

  你是否会有这样的情况:明明不是很饿,但就是嘴痒很想吃东西,结果就这样长胖了。其实这极有可能是假性食欲在搞鬼!下面爱美网就来教你3个有效控制食欲的减肥方法,通过饮食和运动,不让“大食怪”上身!

  Way1 学习挑食物吃 有饱足感+高纤维食物

  嘴巴实在很想吃、根本停不下来!那就选择不容易发胖的食物来吃吧!

  Way2 改变吃的方式 细嚼慢咽+进食顺序

  降低食欲,当然不能是什么都不吃!改变一下吃东西的方式,就能逆转!

  Way3 增加热量消耗 有氧运动+生活运动

  摄取过多的热量,相对地就得消耗掉,囤积在身上,当然只有发胖一途!

编辑:(健康96网)

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