96健康网 >主页 > 减肥整形 >

健康健身 从心理调试开始

分享到:
时间:2015-01-15来源:96健康网

本文导读:一项研究显示,不论是短暂的或长期的运动,都会产生显著的心理效果。常运动的人看起来精神比较好,不容易生气、沮丧,也较不容易觉得有压力;不运动的人则容易感到疲劳及情绪低落

  一项研究显示,不论是短暂的或长期的运动,都会产生显著的心理效果。常运动的人看起来精神比较好,不容易生气、沮丧,也较不容易觉得有压力;不运动的人则容易感到疲劳及情绪低落。这项结果对上了年纪的人特别有参考价值,因为多项医学研究指出,年龄与沮丧有密切的关系。年纪越长,身体状况越差,人的心情越容易沮丧。但是若能有规律地运动,保持身体与心理的活力,自然会减轻沮丧的程度。

  也许你已经决定今天就开始运动,这是好事,问题是,开始容易,要持之以恒就难了。许多人之所以半途而废,是因为订的目标太高,一时达不到,很容易泄气而放弃。

  选对适合自己的运动方式了吗?

  很多人都有这种经验,好不容易下定决心买套昂贵的健身器材,结果没两下子就全无兴致,器材被冷落在屋角并堆满灰尘。别灰心,这并不一定就是你特别懒惰或没有恒心的缘故,而是很可能你根本没有选对运动方式。心理学家指出,许多人做运动不能持之以恒,主要是因为选择的是适合自己体能、但不适合自己人格特征的运动方式。

  那么该如何找出适合自己人格特征的运动呢?心理学家提出7个社会心理的人格指标供读者评估人格特征:

  1、社交性。你是不是很容易跟陌生人聊天、做朋友、你喜欢一个人独力完成工作,或者喜欢打团队仗。

  2、心志自由度。你喜欢即兴式的决定,或者总是详细规划。

  3、自律性。你很容易轻言放弃,或是即使困难重重也坚持到底。

  4、侵略性。你是否很喜欢自已主张、控制全场,或是在必须表明坚决立场时会害羞怯场。

  5、竞争性。你对激烈的竞争甘之如饴,还是深以为苦。

  6、精神集中性。你是否很容易集中精神,或者是很容易转移注意力。

  7、冒险性。你是否很有冒险犯难的精神,或不喜欢打没有把握的仗。

  根据上面7个指标的答案,你很容易找适合自己人格特征的运动。例如,散步较随心所欲:网球最适合社交能力强、竞争性高、偏好随心所欲、不大喜欢纪律的人;而游泳则最需要高度自制力,与社交力无关。尽管采取适情适性的运动方式,有助于提高运动的兴趣,不过想要改变自己的人,可以选择不同运动,调整生活步调。例如,忙碌的工商人士可以选择低竞争性的瑜珈运动,有助松弛紧张情绪。有的时候,我们可以借着从事与自己人格特性截然不同的运动,来改变自己的生活。不过,在做这种运动以前,一定要先确定有足够的条件支持你持之以恒,直到对这项运动发生兴趣。

编辑:(健康96网)

  • 常见病
  • 儿童
  • 女性
  • 男性
  • 内科

健康快讯|科研发现|业界新闻|百姓民生|媒体评论|权威发布|网站地图|

96健康网:第一手的健康资讯,最全面的健康指南,关注健康热点,把握健康在手,打造健康生活,建立幸福家庭

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。