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天天吃快餐怎么瘦 2步走打造完美身形

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时间:2015-01-14来源:96健康网

本文导读:上班族大多天天吃重口味、油腻的盒饭,又一直久坐不动……在这种困境中想要瘦,就必须抓住2个重点!

  上班族大多天天吃重口味、油腻的盒饭,又一直久坐不动……在这种困境中想要瘦,就必须抓住2个重点!

  一、给自己“加餐”,准备健康食物做配菜和零食蔬菜:

  ★低卡配菜

  既然已经要吃快餐了,那么挑菜的时候就不要神马鸡腿,炸鸡排一大堆了。可以选择下面这些有益低卡的配菜。

  1、菠菜(24大卡/100g)

天天吃快餐怎么瘦 2步走打造完美身形

  健康减肥功效:

  (1)菠菜富含铁元素,是绿叶蔬菜中的“补品”,且它的热量比苹果还要低一半。

  (2)富含大量矿物质和微量元素,菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。

  推荐菜品:清煮菠菜汤(38大卡/100g)

  2、绿豆芽(18大卡/100克)

  健康减肥功效:

  (1)豆芽的热量与冬瓜相差无几,且豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。

  (2)那么豆芽在发芽过程中会将营养细化,更利于人体吸收和利用。

  (3)豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,对减肥非常有利。

  推荐菜品:青椒炒绿豆芽(65大卡/100g)
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编辑:(健康96网)

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