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美食当前不用克制 吃对不怕长胖

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时间:2015-01-14来源:96健康网

本文导读:了解美食小秘密: 汽水能量并非人们想象那么高! 聚会喝什么? 大家总是异口同声:要点汽水。但是想要保持好身材,真的可以餐餐都享受这种畅爽吗?

  了解美食小秘密:汽水能量并非人们想象那么高!

  聚会喝什么?大家总是异口同声:要点汽水。但是想要保持好身材,真的可以餐餐都享受这种畅爽吗?不要想当然地以为汽水能量很高,根据可乐包装标识,100毫升可口可乐汽水所含的能量为43千卡,约为100克米饭能量(116千卡)的1/31。

  所以,一般情况下,对于健康的成年人而言,在保持良好饮食习惯的前提下,适量饮用汽水不会直接导致肥胖!像这样的美食小秘密,一定要记牢哦!且听各路达人为你一一分解。

  想吃就吃?就须保证能动就动。

  正在减重的你要拒绝一切饭局吗?其实,不必对美食躲躲藏藏,让你超重的并不直接因为汽水、牛扒或其他单一的某种食物。美国肥胖防治的权威专家约翰•弗尔特教授说:“肥胖与否的关键在于我们摄入的能量总量和通过运动消耗的能量总量是否平衡。”换句话说,想保持体重就要“吃动平衡”,通过运动将摄入的多余能量消耗出去。

  尝试7分钟锻炼法,让健身效率更高!

  总抱怨没时间运动?让我教你一招!美国运动医学会杂志Health & Fitness用运动科学设计出一套包括12组动作的运动,据说只需一面墙和一把椅子,每次坚持7分钟,一日数次,运动量和效果堪比在健身房内长时间锻炼!特别提醒:这套运动要求快节奏,每个动作要在30秒之内完成,否则效果不佳。网上有详细的动作指导,现在就去试试吧!

  每天10000步,爱上步行的快乐。

  每天应该保持一小时中等强度的运动,但是跑步、瑜伽、游泳我都坚持不下来,所以,我爱上了步行。我习惯随身带着计步器,每天至少保证健走10000步。有研究表明,如果每天步行少于6000步,女性很容易会进入超重者的行列。健走之后,我习惯来点冰爽的汽水犒赏自己,别误会,其实,汽水的能量并非人们想象那么高。

编辑:(健康96网)

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