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学生减肥谨记两点 告别赘肉变苗条

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时间:2015-01-14来源:96健康网

本文导读:在大学想要保持健康苗条的身材是比较困难的,特别是刚开始寄宿生活,快餐代替了家常菜,繁重的课业压力,深夜学习时肚子饿只能选择吃些零食。

  在大学想要保持健康苗条的身材是比较困难的,特别是刚开始寄宿生活,快餐代替了家常菜,繁重的课业压力,深夜学习时肚子饿只能选择吃些零食。久而久之,体重不断增加。因此,学生减肥要巧用一些减肥技巧,避开肥胖危险区,打造校园瘦美人形象!

  加入一个体育俱乐部

  大学校园生活丰富多彩,有着各种各样的活动,你可以选择加入些体育类的活动或俱乐部,让你在业余时间可以运动一下身体,促进身体新陈代谢,可以达到瘦身效果。多参加活动还可以帮助你获得一些额外的学分或奖励。

学生减肥谨记两点 告别赘肉变苗条

  每天挤出20分钟进行跑步

  每天跑步有助于促进身体血液循环,提高体内新陈代谢,燃烧脂肪,具有很好的瘦身效果。宽敞的大学校园正为你提供了一个很好的跑步场所,让你每天自由地进行运动,还可以一边欣赏美丽的校园风景。

  步行代替骑车

  每天早一点起床,争取步行去上课,代替骑单车。步行可以帮助你锻炼腹部肌肉和小腿肌肉,燃烧多余脂肪。此外步行还有利于你的心脏健康。骑单车也会有瘦身的效果,但是需要长时间的骑才能起到燃烧脂肪的作用。在校园骑单车去上课只需要踩十几分钟就可以到达目的地,这不仅没有达到锻炼的效果,而且缩短了身体的运动时间,给了身体脂肪囤积的机会。

  在饭堂吃饭对菜色要有所选择

  饮食减肥不是说吃的少就减得快,而是对食材要有所选择。大学饭堂的饭菜挺丰富的,你想要进行饮食减肥,可以在饭堂的菜色中选择一些清淡一点的菜和食材,如黄瓜、芹菜、胡萝卜、蛋制品等。

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编辑:(健康96网)

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