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减肥之道:膳食平衡

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时间:2015-01-09来源:96健康网

本文导读:现代社会随着生活水平的提高,人们物质生活的丰富加上饮食不合理,肥胖一度猖獗,减肥受到越来越多的关注,对于懒人们来说更便捷的方法就是保持膳食平衡,那么怎样才能保持膳食平衡呢?

  现代社会随着生活水平的提高,人们物质生活的丰富加上饮食不合理,肥胖一度猖獗,减肥受到越来越多的关注,对于懒人们来说更便捷的方法就是保持膳食平衡,那么怎样才能保持膳食平衡呢?

  饭吃八分饱,饭后走一走

  保持能量摄入与支出平衡。保持运动消耗能力与膳食摄取能量的平衡。如果摄入能量高于消耗能量就会造成肥胖。所以饭后走一走能让我们健康减肥。

减肥之道:膳食平衡

  多吃五谷杂粮 油脂摄入要在注意

  专家表示,我国城市居民膳食脂肪提供的能量已达到总能量的35%,而粮谷类食物供能比例降到了47%。这种膳食结构的变化大大增加了人群糖尿病、肥胖和血脂异常的危险。坚持以粮谷类食物为能量的主要来源,适当少用一点油脂,就能保持合理的膳食结构。

  喝碧生源减肥茶 排出多余油脂

  如何简单有效方便快捷的去除油脂保持苗条身材是很多女性关心的话题,随着植物系列产品在美容瘦身领域内得到消费者的认可,减肥茶已成为减肥的不二选择,天然草本精华安全健康没有负担很受欢迎,目前市场上非常火热的碧生源减肥茶就是采用优质绿茶和天然瘦身草本,饮用后可以加快脂肪代谢,促进脂肪分解,碧生源减肥茶采用科学配方不含西药,减脂的同时能由内而外的调理养生,养颜美容。

  水果和蔬菜 豆类优先用

  我们都知道,有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜的种类繁多,不同品种所含营养成分不尽相同。多吃蔬菜对保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些癌症等。豆类是我含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸,钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。为提高农村人口的蛋白质摄入量及防止城市中过多消费肉类带来的不利影响,科学家大力提倡多吃豆类。

  肥胖正在困扰原来越多的人,与此同时减肥方法铺天盖地,减肥产品层出不穷我们应该根据自身的条件及生活习惯选择适合自己的减肥方法。健康减肥。拥有苗条身材不在是梦想。
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编辑:(健康96网)

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