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初冬健康瘦身有方法

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时间:2015-01-09来源:96健康网

本文导读:初冬季节,天气开始转冷,人也变得慵懒起来,能量消耗大大的降低,加之重口味火锅等轮番上阵,不得不说冬季真是一个储存脂肪的好时节,冬季也成为减肥人群最痛苦的季节,可是想要拥有曼妙的身姿,冬季是不得不迈过去的坎,那么初冬如何减肥最有效呢?

  初冬季节,天气开始转冷,人也变得慵懒起来,能量消耗大大的降低,加之重口味火锅等轮番上阵,不得不说冬季真是一个储存脂肪的好时节,冬季也成为减肥人群最痛苦的季节,可是想要拥有曼妙的身姿,冬季是不得不迈过去的坎,那么初冬如何减肥最有效呢?

  饮食法

  我们每天早上起来都可以先喝一杯蜂蜜水或者淡盐水,帮助自己清除肠胃中的毒素,促进宿便的排出。坚持这个习惯也会让我们的小肚子渐渐消失掉。早餐一定要为身体补充足够的营养,整晚没有进食,我们的身体需要能量的补充才能维持代谢的正常运行,应该注意为身体补充一些维生素和蛋白质这种必要的营养素。对于午餐来说,在吃主食之前先喝一杯温水或者是一碗蔬菜汤能够有效的减少我们的饭量,而且还能解决身体缺水的问题,另外多吃一些含有膳食纤维的食物也能增强我们的饱腹感,起到促进减肥的作用。吃晚餐之前的几个小时可以先为自己准备一些小零食,否则劳累了一天回到家中非常容易暴饮暴食。吃几颗坚果或者喝一杯酸奶、一盘蔬菜沙拉都是不错的选择,因为它们不但热量低,而且营养也非常的丰富,更不用担心吃多会发胖的问题。

初冬健康瘦身有方法

  运动法

  运动是最好的减肥塑形方式,初冬因天气问题运动多受到阻碍,其实最简单的方法就是走路,尤其是晚上吃完饭的时候,去户外散散步还可以帮助我们快速的消化食物。运动不可以急于求,一定要循序渐进的进行。不能因为贪图减肥的效果就不注意运动的科学性,有氧运动加上适当的力量训练可以提高减肥的效率,而且也会增强我们的体质和耐力,避免半途而废或者是出现反弹。

  健康茶饮

  在瘦身减肥的时候,饮品是非常重要的一环,合适的饮品可以有效的起到帮助减肥,排毒的功效,冬季喝一杯热茶既能暖身更能排毒瘦身当真是最受欢迎的减肥方法,作为专业的减肥茶碧生源无疑是最好的选择了,碧生源减肥茶帮助你轻松分解和代谢身体多余脂肪,加快新陈代谢,让你减得轻松减得健康!
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编辑:(健康96网)

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