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五类男士进补方案

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时间:2015-01-22来源:96健康网

本文导读:冬季是一个适宜进补的好时机,冬季进补注意事项有很多,那么冬季男性吃什么进补呢?

  肾虚男人怎么补?

  肾虚体征

  夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

  既然是肾虚,那么就必然需要做好补肾的工作。事实上,对于健康的男性来说,在冬季同样需要注意补肾的相关工作哦!因此在冬季饮食上,应该注意选择一些能够补肾固阳的食物,保护自身的健康。那么下面就具体的了解下吧!

  进补原则

  对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸 和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

五类男士进补方案

  食疗方案

  当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1-2小时,吃肉喝汤。

  虚胖的男人怎么补?

  肥胖一直就是一种十分常见的问题,尤其是对于男性来说,更是非常的常见。而男性的肥胖很大程度上是因为虚胖引发的,但是会带来的健康威胁与其他的肥胖并没有什么区别。所以想要保护自身健康,首先就应该做好减肥的工作哦!

  进补原则

  虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

  食疗方案

  在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。

编辑:(健康96网)

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