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中年男人冬季如何食补

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时间:2015-01-20来源:96健康网

本文导读:中医认为冬季是最适合进补的一个季节了,特别是对于男性朋友们而言冬季更是进补的最佳时机之一。那么冬季男人要如何进补呢?冬季男人进补的重点又有哪些呢?

  补肾

  中医认为男性滋补当以补肾为主,肾虚对男性朋友的身体健康影响很大,轻则出现腰酸背痛,四肢发冷,重则影响性功能,甚至影响肾脏方面的疾病。因此补肾是男性们冬季进补的重点。

  补肾的重点则建议要多吃一些富含锌、精氨酸、牛磺酸的食物。比如说像虾、鱼、牡蛎、海参、甲鱼等等都是不错的选择的。

  降压

  有研究发现高血压、心脏病、高血脂等慢性疾病的死亡率已经超过了人群总死亡人数的三分之二。特别是对于中年男人而言,各种应酬多了,而且荷尔蒙分泌,各方面的代谢也都变差了。因此中年男人比任何人都更易得这些慢性疾病。特别是冬季运动量变少,心脑血管疾病的发生率也会大幅度的增男足的,所以冬季进补还要以预防高血压,高血脂等为主。

  建议中年男人采用低盐食疗法,同时还要多吃一些可增强体力又不会引起高血压的滋补品。比如说像木耳、蘑菇、黑豆等都是一些相当不错的选择的。这里建议中年男人冬季一定要减少各种应酬,少吃辛辣的食物,同时还要注意控制脂肪的摄入量。可适当的多吃一些燕麦和苦瓜之类的。

  调理肠胃

  冬季的节假日,聚餐的机会相对的多一些。加上很多中男人的自制能力相对较差一点,因此更容易得肠胃方面的疾病。所以建议冬季中年男性在进行进补时也要多注意调理饮食方案。

  比如说建议采用少食多餐的饮食习惯,多吃一些淀粉含量较多的食物,多吃一些有利于肠胃消化的食物。同时切记暴饮暴食,以免增加肠胃负担。比如说可适当的多吃些萝卜、山楂等帮助顺气等等。

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编辑:(健康96网)

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