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产后女性如何恢复盆骨活力

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时间:2015-01-22来源:96健康网

本文导读:产后女性如何恢复盆骨活力,你可以通过简易的运动来矫正骨盆,让身形更美好、身体更健康。

  你的盆骨僵硬吗?或有没有耻骨痛的症状?特别对于产后女性来说,这说明盆骨还没有恢复好。专家研究指出:已婚妇女如能像女运动员、女舞蹈演员、女杂技演员那样,经常运动和跳舞、练功,尤其是常做塑造女性体形的骨盆运动,便可收到促进体形健美,增强魅力的效果。

  从生理解剖学来看,女性的骨盆腔内“驻守”着泌尿、生殖等器官,骨盆最下方的阴道、尿道和肛门承受着相当压力,因此都有较强的括约肌和骨盆紧密相连。女性经过一段时间的骨盆运动锻炼可有效提高性感机能,也能腰部纤细柔韧,展现迷人的风韵。

  性生理专家也指出,尤其经过生育或流产以后的女性,阴道经过扩张,弹性往往在短时间内减弱,这时如果不加强腰胯和骨盆运动锻炼,阴道就有可能松弛,蜂腰也会相应变粗,臀部赘肉增多,体形就很笨拙而难看了。

  如何恢复盆骨活力,你可以通过简易的运动来矫正骨盆,让身形更美好、身体更健康。

  1、双手着地,跪撑。举起一只脚,然后往后伸展,要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右交替做5次。

  2、脚掌(脚掌要紧贴着)相对而坐,双手放在脚尖上拉,把集中力放在大腿根部。然后,慢慢地把身体往前弯,维持该姿势大约30秒。

  坐在地上把双脚打开,把左脚弯曲折进来,右脚保持伸直,右手抓右脚脚踝。左手放在脑后,接着慢慢地往右边弯曲,停留大约20秒。左右交换做。

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编辑:(健康96网)

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