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女人要知道的七个养生准则

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时间:2015-01-13来源:96健康网

本文导读:如今,人们的生活水平都好了很多,很多女性朋友们更注重饮食中营养与健康的双结合,掌握了养生保健的一些准则,才能够更好的保健身体、延年益寿。聪明的女人就要知道这养生保健中的七个准则!

  1、控制盐的摄入

  女性朋友们在饮食上需要控制盐的摄入量,为什么呢?因为食用盐的含量过高,会引起很多身体浮肿以及其他方面的炎症问题,多吃盐对保养身体健康并没有益处,很多健康问题都是由于进食盐过多而导致的。因此,女性朋友们要保养身体方面要注重这一点。

  2、控制脂肪的摄入

  除了控制自身食盐的摄入之外,女性朋友们还应控制脂肪的摄入。高脂肪的饮食会导致女性朋友肥胖、以及一些心脏病、乳腺癌、子宫癌等的问题的发生,因此,女性朋友们在饮食上要控制脂肪的摄入,以保持身体的健康发育。

  3、多摄入纤维素

  聪明的女人们都知道纤维素对于身体的重要性,食物的纤维有助于帮助女性消化吸收,保护肠胃,避免肠道疾病的发生,同时,多摄入纤维会使身体变得更加苗条,对于一直致力于减肥事业的女性朋友们来说,是非常好的选择。能够同时获得健康与美丽。

  4、多摄入果蔬

  绝大多数的水果和蔬菜当中均含有丰富的维生素,而各种维生素,维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等等,都是保护身体健康非常关键的营养元素,女性朋友们每天都要选择几种水果来吃,让身体补充到充足的维生素和矿物质,同时,多吃水果蔬菜,还有助于帮助女性朋友们保持身材苗条,皮肤细嫩洁白。总而言之,身体健康少不了果蔬的辅助。

  5、少喝咖啡

  时髦的女人们总是喜欢端着咖啡,但是,咖啡并非是非常健康的饮品,每天都喝咖啡的女性朋友们很容易导致心脏病的发病,女性朋友们还是少喝咖啡为好,保持身体健康,就别沾咖啡了。

  6、别抽烟喝酒

  女性与男性的身体本身就存在着不同,你以为自己可以像男人一样抽烟喝酒,却没什么事吗?不能,女性朋友抽烟喝酒对身体的伤害非常之大,尤其是准备孕育宝宝的女性朋友们,奉劝那些还不是十分了解这方面知识的女性朋友们别抽烟喝酒,对身体无益处。

  7、常吃鱼

  鱼的营养非常丰富,对女性朋友们也有着非常强的保健养生功效,女性朋友们常吃鱼,可以起到增强身体免疫力和抵抗力的效果,女性朋友们可以一个星期吃一次鱼,保健滋养身体。

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编辑:(健康96网)

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